Aylar: Aralık 2016

Güzel Azınlık: Kilo Almak İsteyenler

Merhabalar, sizleri unutmadım. Siz hayran olunan, gıcık olunan(üzgünüm), onca zayıflamaya çabalama muhabbetinin içinde canı sıkılan, genelde fazla kilolu olanların sen de çok sıskasın canım! diye canını sıktığı, aaa hasta mı oldun!?? diye moralini bozduğu canım kilo almak isteyenlersiniz. Ben kendi aydınlanmamı yaşadım umarım onlar da yaşarlar ve umarım siz insanların ithamlarından sıkıldığınız için değil kendi iyiliğiniz için …

Konstipasyon. Türkçesi: Kabızlık.

Kabızlığın tanı kriterlerine göre insidansı (belirli bir nüfusta belirli bir zaman içerisinde bir hastalığın yeni olgularının sayısını ifade eder) %5 ile %25 arasında. Bu demek oluyor ki en az orana göre söylüyorum: Her yirmi kişiden birinin şu an bir sıkıntısı var. 😒 Birçok sorunu çözemememizin nedeni varlıklarından haberdar olmamamız. Öyleyse nedir bu tanı kriterleri? Haftada …

Damdan düşen diyetisyen. Ben.

Merhabalar. “Merhaba” Farsça kökenli bir kelimeymiş ve “Benden size zarar gelmez.” anlamına gelirmiş. Bunu öğrendiğimden beri konuşmaya böyle başlamayı daha çok seviyorum. Koca bir merhaba ile size kendimden ve diyetisyenlik hikayemden bahsetmek istiyorum. Açıkçası diyetisyen olmak gibi bir fikrim hiç olmadı. Puanım belli olunca dersaneme gittim ve rehber öğretmenle sağlık alanı iyidir sağlık… diyerek tercih yaptık. …

Menü Planlama

Herkese merhabaaa bir önceki yazımda ne yiyeceğimizi seçmekle iş bitmiyor sağlıklı beslenmek için demiştim. Tamam glisemik indeksi yüksek gıdalar seçmedik hatta çok da yararlı herkesin faydalarını öve öve bitiremediği(balık ) besin maddelerinden seçtik bu işin “Dahası…” nedir? Öğün sayısı. Öğün saati. Mevsimine uygun besin seçimi. Besin çeşitliliği sağlamak. Seçtiğimiz besinleri pişirme tekniği. Midemizden önce gözümüzü doyurma …