Suyum biterse n’olur?

Bir insan, vücudundaki yağın ancak TAMAMINI ya da vücudundaki proteinlerin yarısını kaybettiğinde yaşamı tehlikeye girer. Tehlike seviyorsanız vücudunuzdaki suyun sadece ve sadece %10’unu kaybedin. Aynı derecede etkili olacaktır. Vücudunuzdaki suyun %3’ünü kaybettiğinizde : kan hacmi ve fiziksel performans azalır. Özellikle spor yaparken su içmeyi ihmal etmemenin önemini burdan çıkaralım. %5’lik bir kayıpta konsantrasyon yeteneğinizi kaybedersiniz. …

Diyetisyen Adaylarına…

Merhaba! Diyetisyen olmak isteyip de aklında soru işaretleri olan çok cancağızım var sanırım. Kendimce bir kaçını cevaplayayım: -Fazla kilom var. Sorun yaşar mıyım? -Fazla kilolu olup da diyetisyenim deyince insanların şaşkın bakışlarını görebilir ve çoğu zaman haddini aşan sözlerini duyabilirsiniz. Kendine faydası yok derler. Kelin ilacı olsa başına sürer derler. Terzi sökük… ne varsa yürürler. …

Diyet. (İkinci anlamı)

Geçen gün arkadaş ortamında bi muhabbetten kaçmak için kartalların artık ölmek üzere iken bir seçim yapıp önce gagalarıyla tüylerini yolup pençelerini söktüğünü sonra kayalara vurarak gagalarını kopardığını, bu haldeyken tamamen savunmasız olacağından ötürü bir kuytuda saklandığını ve oradan yenilenmiş tüyler, sapasağlam pençeler ve güçlü bir gagayla çıktığını anlattım. Mitmiş, ben inanmıştım. O günden beri rüyalarımda …

Spor ve Beslenme

Merhabalaar. -Spor yapacağım ne yapayım, ne zaman yapayım? -Bir şeyler yiyip spor yapacağım ne yiyeyim? -Sporumu yaptım acıktım ne yiyeyim? diyorsanız buyurunuz… Öncelikle hangi saatte spor yapacağınızı kendiniz belirlemelisiniz. Sabah aç karna yapılan spor daha fazla yağ yaktırıyor fakat tansiyonunuz, şekeriniz düşebilir. Başka ne bileyim bunun işe gitmesi var, ev işi yapması var, çocuklar okuldan …

Spor Olmadan Olmaz mı?

Çoğumuzun yararını bildiği ama hayata geçirmediği şeylerden biri sağlıklı beslenmek ise diğeri spor yapmaktır. Alışmamışız. Hiçbir Türk romanında onca sıkıntısı yüzünden uyuyamayan roman kahramanının koşusuna erken çıktığını bu kez çok fazla koştuğunu falan okumadım ben mesela. Haydi ben öyle roman okumam benim okuduklarımda yok. Hangi dizide var düzenli spor yapan insan? Varsa kesin aşırı zengindir …

Güzel Azınlık: Kilo Almak İsteyenler

Merhabalar, sizleri unutmadım. Siz hayran olunan, gıcık olunan(üzgünüm), onca zayıflamaya çabalama muhabbetinin içinde canı sıkılan, genelde fazla kilolu olanların sen de çok sıskasın canım! diye canını sıktığı, aaa hasta mı oldun!?? diye moralini bozduğu canım kilo almak isteyenlersiniz. Ben kendi aydınlanmamı yaşadım umarım onlar da yaşarlar ve umarım siz insanların ithamlarından sıkıldığınız için değil kendi iyiliğiniz için …

Konstipasyon. Türkçesi: Kabızlık.

Kabızlığın tanı kriterlerine göre insidansı (belirli bir nüfusta belirli bir zaman içerisinde bir hastalığın yeni olgularının sayısını ifade eder) %5 ile %25 arasında. Bu demek oluyor ki en az orana göre söylüyorum: Her yirmi kişiden birinin şu an bir sıkıntısı var. 😒 Birçok sorunu çözemememizin nedeni varlıklarından haberdar olmamamız. Öyleyse nedir bu tanı kriterleri? Haftada …

Damdan düşen diyetisyen. Ben.

Merhabalar. “Merhaba” Farsça kökenli bir kelimeymiş ve “Benden size zarar gelmez.” anlamına gelirmiş. Bunu öğrendiğimden beri konuşmaya böyle başlamayı daha çok seviyorum. Koca bir merhaba ile size kendimden ve diyetisyenlik hikayemden bahsetmek istiyorum. Açıkçası diyetisyen olmak gibi bir fikrim hiç olmadı. Puanım belli olunca dersaneme gittim ve rehber öğretmenle sağlık alanı iyidir sağlık… diyerek tercih yaptık. …

Menü Planlama

Herkese merhabaaa bir önceki yazımda ne yiyeceğimizi seçmekle iş bitmiyor sağlıklı beslenmek için demiştim. Tamam glisemik indeksi yüksek gıdalar seçmedik hatta çok da yararlı herkesin faydalarını öve öve bitiremediği(balık ) besin maddelerinden seçtik bu işin “Dahası…” nedir? Öğün sayısı. Öğün saati. Mevsimine uygun besin seçimi. Besin çeşitliliği sağlamak. Seçtiğimiz besinleri pişirme tekniği. Midemizden önce gözümüzü doyurma …

Zayıflayacağım! diyen beri gelsin

Şimdi sizlere üç şey ve bir karışım söyleyeceğim. Bunları yapıp birazdan tarifini vereceğim karışımı içerseniz dilediğiniz kadar kilo verebilirsiniz demeyi çok isterdim ama uydurdum. Öyle bir karışım olsa kafama dikerdim ama yok. Var diyenlere de inanmayın. Derdiniz kilo vermek olmamalı sağlıklı beslenmek olmalı ben bunu bilir  bunu söylerim fakat birazdan bahsedeceğim şey ikisine de hizmet edecek. …