Tag Archives: ailenizindiyetisyeni

Früktoz İntoleransı

İntolerans tolere edememek demek. Besin intoleransı da sen sütü içiyorsun ama ben ondan aldığım laktozla baş edemiyorum, buğdayı yiyorsun ama ondan aldığım glüteni tolere edemiyorum demek. Früktoz da bir meyve şekeridir. Meyve yediğimizde kanımıza karışan şekerin adıdır yani. Laktozun ve glütenin sindirilmek için parçalanması gerekir. Birden fazla molekülün birleşmesiyle oluşur biz onları moleküllerine ayırmadan hazmedemeyiz. …

UYUYARAK ZAYIFLAMAK

Verimsiz uykunun gün içinde harcadığımız kalori miktarına etkisi araştırılmış. Deneklerin bazal metabolizma (sadece yaşamsal faaliyetlerini sürdürmek için harcadıkları enerji) hızları ölçülüp ortalaması alınıyor. Aynı deneklere uyku yoksunluğu yaşatıldıktan sonra tekrar bazal metabolizma hızları ölçülüp ortalaması alınıyor ve uyku yoksunluğu çekmeden ölçülen değere göre düşük çıkıyor. Vurucu nokta bu değil. Uyku yoksunluğu çekmek vücudun çalışma hızını …

​Kaplumbağanın Evi Bizdeki Deri

Bugünkü avokado muhabbetine istinaden paylaşmak istedim (annem yaptığı tatlı için kullandığı avokadonun kabuğunda kalanları yüzüme sürdürmüştü). İnsanın en büyük organı ne bacak, ne kol, ne karaciğerdir. İnsan vücudundaki en büyük organ deridir. Bütün bedenimizi kaplar ve korur. İlkokuldan beri sayıyoruz bu görevleri : 1- Vücudu dış etkilere karşı korur. Mikropların vücuda girmesini önler. 2- Vücudun …

​GAPS. Mucize Çözüm Efendim:  Beslenme.

Her yeni gün bağırsak sağlığının beyin ve beden sağlığı ile ilgilisini anlatan bir başka kitap görüyorum. Her zaman için edineceğim her bilgi benim için çok değerli; ama bu durum benim için biraz Star Wars’tan sonra uzay filmi, Friends’ten sonra arkadaşlık komedisi izlemek gibi. Hepsini seviyorum; ama ilk heyecanımı unutamıyorum yani.  Sizi tanıştırayım: GAPS (Gut and …

Suyum biterse n’olur?

Bir insan, vücudundaki yağın ancak TAMAMINI ya da vücudundaki proteinlerin yarısını kaybettiğinde yaşamı tehlikeye girer. Tehlike seviyorsanız vücudunuzdaki suyun sadece ve sadece %10’unu kaybedin. Aynı derecede etkili olacaktır. Vücudunuzdaki suyun %3’ünü kaybettiğinizde : kan hacmi ve fiziksel performans azalır. Özellikle spor yaparken su içmeyi ihmal etmemenin önemini burdan çıkaralım. %5’lik bir kayıpta konsantrasyon yeteneğinizi kaybedersiniz. …

Spor ve Beslenme

Merhabalaar. -Spor yapacağım ne yapayım, ne zaman yapayım? -Bir şeyler yiyip spor yapacağım ne yiyeyim? -Sporumu yaptım acıktım ne yiyeyim? diyorsanız buyurunuz… Öncelikle hangi saatte spor yapacağınızı kendiniz belirlemelisiniz. Sabah aç karna yapılan spor daha fazla yağ yaktırıyor fakat tansiyonunuz, şekeriniz düşebilir. Başka ne bileyim bunun işe gitmesi var, ev işi yapması var, çocuklar okuldan …

Spor Olmadan Olmaz mı?

Çoğumuzun yararını bildiği ama hayata geçirmediği şeylerden biri sağlıklı beslenmek ise diğeri spor yapmaktır. Alışmamışız. Hiçbir Türk romanında onca sıkıntısı yüzünden uyuyamayan roman kahramanının koşusuna erken çıktığını bu kez çok fazla koştuğunu falan okumadım ben mesela. Haydi ben öyle roman okumam benim okuduklarımda yok. Hangi dizide var düzenli spor yapan insan? Varsa kesin aşırı zengindir …

Güzel Azınlık: Kilo Almak İsteyenler

Merhabalar, sizleri unutmadım. Siz hayran olunan, gıcık olunan(üzgünüm), onca zayıflamaya çabalama muhabbetinin içinde canı sıkılan, genelde fazla kilolu olanların sen de çok sıskasın canım! diye canını sıktığı, aaa hasta mı oldun!?? diye moralini bozduğu canım kilo almak isteyenlersiniz. Ben kendi aydınlanmamı yaşadım umarım onlar da yaşarlar ve umarım siz insanların ithamlarından sıkıldığınız için değil kendi iyiliğiniz için …

Konstipasyon. Türkçesi: Kabızlık.

Kabızlığın tanı kriterlerine göre insidansı (belirli bir nüfusta belirli bir zaman içerisinde bir hastalığın yeni olgularının sayısını ifade eder) %5 ile %25 arasında. Bu demek oluyor ki en az orana göre söylüyorum: Her yirmi kişiden birinin şu an bir sıkıntısı var. 😒 Birçok sorunu çözemememizin nedeni varlıklarından haberdar olmamamız. Öyleyse nedir bu tanı kriterleri? Haftada …