Tag Archives: menüplanlama

Güzel Azınlık: Kilo Almak İsteyenler

Merhabalar, sizleri unutmadım. Siz hayran olunan, gıcık olunan(üzgünüm), onca zayıflamaya çabalama muhabbetinin içinde canı sıkılan, genelde fazla kilolu olanların sen de çok sıskasın canım! diye canını sıktığı, aaa hasta mı oldun!?? diye moralini bozduğu canım kilo almak isteyenlersiniz. Ben kendi aydınlanmamı yaşadım umarım onlar da yaşarlar ve umarım siz insanların ithamlarından sıkıldığınız için değil kendi iyiliğiniz için …

Menü Planlama

Herkese merhabaaa bir önceki yazımda ne yiyeceğimizi seçmekle iş bitmiyor sağlıklı beslenmek için demiştim. Tamam glisemik indeksi yüksek gıdalar seçmedik hatta çok da yararlı herkesin faydalarını öve öve bitiremediği(balık ) besin maddelerinden seçtik bu işin “Dahası…” nedir? Öğün sayısı. Öğün saati. Mevsimine uygun besin seçimi. Besin çeşitliliği sağlamak. Seçtiğimiz besinleri pişirme tekniği. Midemizden önce gözümüzü doyurma …